The Importance of Quality Sleep
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য quality sleep অপরিহার্য, কারণ এটি শরীরের homeostasis বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু বর্তমান ব্যস্ত জীবনে sleep deprivation একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা শারীরিক ও মানসিক deterioration ঘটায়।
নিয়মিত circadian rhythm ব্যাহত হলে, শরীর ও মস্তিষ্কের equilibrium নষ্ট হয়। এতে neurocognitive কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যায় এবং vigilance কমে যায়। Prolonged ঘুমের অভাব fatigue এবং lethargic অনুভূতি তৈরি করে, যা দৈনন্দিন কাজে প্রভাব ফেলে।
ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের তথ্য consolidation করতে সাহায্য করে এবং শরীরের regeneration প্রক্রিয়া সক্রিয় রাখে। তবে, disruptive জীবনধারা এটি exacerbate করতে পারে, যা impairment সৃষ্টি করে।
সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু recuperation এর জন্য নয়, বরং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং susceptibility হ্রাস করতেও সাহায্য করে। তাই, নিয়মিত ও পর্যাপ্ত quality sleep নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
|
ইমোজি
|
শব্দ | অনুবাদ | মিনিং | উদাহরণ বাক্য | উদাহরণ বাক্য অনুবাদ | সিনোনিমস | অ্যান্টোনিমস |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
#3339
😴
|
quality sleep
ˈkwɒlɪti sliːp
noun
(কোয়ালিটি স্লিপ)
••••••
|
গুণগত ঘুম
gunogoto ghum
••••••
|
Deep and healthy sleep that is adequate and restorative, ensuring physical and mental well-being
••••••
|
Quality sleep improves cognitive function and overall health.
কোয়ালিটি স্লিপ ইমপ্রুভস কগনিটিভ ফাংশন অ্যান্ড ওভারঅল হেলথ।
••••••
|
গুণগত ঘুম মানসিক কার্যক্ষমতা ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।
Gunogoto ghum manoshik karyokkhomota o shamogrik shasthyo unnoto kore.
••••••
|
Restorative Sleep, Deep Sleep, Sound Sleep
••••••
|
Sleep Deprivation, Insomnia, Restlessness
••••••
|
|
#3340
⚖️
|
homeostasis
ˌhoʊmiˈoʊstəsɪs
noun
(হোমিওস্ট্যাসিস)
••••••
|
সুষম অবস্থা
shushom obostha
••••••
|
The process of maintaining balance in the body's internal environment
••••••
|
The body maintains homeostasis through temperature regulation.
দ্য বডি মেইনটেইনস হোমিওস্ট্যাসিস থ্রু টেম্পারেচার রেগুলেশন।
••••••
|
শরীর তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে সুষম অবস্থা বজায় রাখে।
Shorir tapmatra niyontroner madhyome shushom obostha bojay rakhe.
••••••
|
Balance, Stability, Equilibrium
••••••
|
Imbalance, Disruption, Instability
••••••
|
|
#3341
😵
|
sleep deprivation
sliːp dɛprɪˈveɪʃən
noun
(স্লিপ ডেপ্রিভেশন)
••••••
|
নিদ্রার অভাব
nidrar abhab
••••••
|
Lack of adequate sleep, which has negative effects on physical and mental health
••••••
|
Sleep deprivation leads to cognitive decline and fatigue.
স্লিপ ডেপ্রিভেশন লিডস টু কগনিটিভ ডিক্লাইন অ্যান্ড ফ্যাটিগ।
••••••
|
নিদ্রার অভাব মানসিক কার্যক্ষমতা কমায় ও অবসাদ সৃষ্টি করে।
Nidrar abhab manoshik karyokkhomota komay o obsad srishti kore.
••••••
|
Sleep Loss, Insomnia, Sleep Deficiency
••••••
|
Quality Sleep, Restfulness, Rejuvenation
••••••
|
|
#3342
📉
|
deterioration
dɪˌtɪəriəˈreɪʃən
noun
(ডিটেরিওরেশন)
••••••
|
অবনতি
obonoti
••••••
|
Decline in physical, mental or environmental condition
••••••
|
Poor sleep habits contribute to health deterioration.
পুর স্লিপ হ্যাবিটস কন্ট্রিবিউট টু হেলথ ডিটেরিওরেশন।
••••••
|
খারাপ ঘুমের অভ্যাস স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়।
Kharap ghumr ovhyas shasthyer obonoti ghotay.
••••••
|
Decline, Degradation, Degeneration
••••••
|
Improvement, Enhancement, Restoration
••••••
|
|
#3343
🕐
|
circadian rhythm
sɜːrˈkeɪdiən ˈrɪðəm
noun
(সার্কাডিয়ান রিদম)
••••••
|
জৈবিক ঘড়ি
joibik ghori
••••••
|
The body's natural sleep-wake cycle that occurs within 24 hours
••••••
|
Exposure to natural light regulates the circadian rhythm.
এক্সপোজার টু ন্যাচারাল লাইট রেগুলেটস দ্য সার্কাডিয়ান রিদম।
••••••
|
প্রাকৃতিক আলো শরীরের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
Prakritik alo shorirer joibik ghori niyontron korte sahayyo kore.
••••••
|
Biological Clock, Sleep Cycle, Day-Night Cycle
••••••
|
Irregular Sleep Pattern, Sleep Disruption, Disorder
••••••
|
|
#3344
⚖️
|
equilibrium
ˌiːkwɪˈlɪbriəm
noun
(ইকুইলিব্রিয়াম)
••••••
|
ভারসাম্য
bharsamyo
••••••
|
Maintaining harmony in physical or mental state
••••••
|
Proper sleep restores the body's equilibrium.
প্রপার স্লিপ রিস্টোরস দ্য বডিজ ইকুইলিব্রিয়াম।
••••••
|
উপযুক্ত ঘুম শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
Upojukto ghum shorirer bharsamyo punoruddhar kore.
••••••
|
Balance, Stability, Harmony
••••••
|
Disequilibrium, Imbalance, Instability
••••••
|
|
#3345
🧠
|
neurocognitive
ˌnjʊəroʊˈkɒɡnɪtɪv
adjective
(নিউরোকগনিটিভ)
••••••
|
স্নায়বিক ও জ্ঞানসংক্রান্ত
snayobik o gyansongkranto
••••••
|
Related to brain information processing and memory power
••••••
|
Neurocognitive functions decline due to lack of sleep.
নিউরোকগনিটিভ ফাংশনস ডিক্লাইন ডিউ টু ল্যাক অফ স্লিপ।
••••••
|
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে স্নায়বিক ও জ্ঞানসংক্রান্ত কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়।
Porjapto ghumr abhabe snayobik o gyansongkranto karyokkhomota hras pay.
••••••
|
Cognitive, Brain Function, Mental Processing
••••••
|
Non-cognitive, Physical, Peripheral
••••••
|
|
#3346
👁️
|
vigilance
ˈvɪdʒɪləns
noun
(ভিজিল্যান্স)
••••••
|
সতর্কতা
shotorkota
••••••
|
Being alert about possible dangers or problems
••••••
|
Sleep improves vigilance and reaction time.
স্লিপ ইমপ্রুভস ভিজিল্যান্স অ্যান্ড রিঅ্যাকশন টাইম।
••••••
|
ঘুম সতর্কতা ও প্রতিক্রিয়া সময় বৃদ্ধি করে।
Ghum shotorkota o protikriya shomoy briddhi kore.
••••••
|
Alertness, Awareness, Watchfulness
••••••
|
Negligence, Carelessness, Inattention
••••••
|
|
#3347
⏰
|
prolonged
prəˈlɒŋd
adjective
(প্রোলংড)
••••••
|
দীর্ঘস্থায়ী
dirghosthayi
••••••
|
Something that continues for longer than normal
••••••
|
Prolonged sleep deprivation affects overall well-being.
প্রোলংড স্লিপ ডেপ্রিভেশন অ্যাফেক্টস ওভারঅল ওয়েল-বিইং।
••••••
|
দীর্ঘস্থায়ী নিদ্রার অভাব সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে।
Dirghosthayi nidrar abhab shamogrik sushtotar upor probhab fele.
••••••
|
Extended, Lengthened, Persistent
••••••
|
Brief, Short-lived, Temporary
••••••
|
|
#3348
😫
|
fatigue
fəˈtiːɡ
noun
(ফ্যাটিগ)
••••••
|
অতিরিক্ত ক্লান্তি
otirikto klanti
••••••
|
Physical or mental exhaustion due to prolonged exertion or mental stress
••••••
|
Lack of sleep leads to extreme fatigue.
ল্যাক অফ স্লিপ লিডস টু এক্সট্রিম ফ্যাটিগ।
••••••
|
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব চরম ক্লান্তির কারণ হতে পারে।
Porjapto ghumr abhab chorom klantir karon hote pare.
••••••
|
Exhaustion, Weariness, Tiredness
••••••
|
Energy, Vitality, Strength
••••••
|
|
#3349
😴
|
lethargic
ləˈθɑːrdʒɪk
adjective
(লেথার্জিক)
••••••
|
অলস
olosh
••••••
|
Being inactive due to lack of physical or mental energy
••••••
|
After a heavy meal, he felt lethargic and sleepy.
আফটার এ হেভি মিল, হি ফেল্ট লেথার্জিক অ্যান্ড স্লিপি।
••••••
|
ভারী খাবারের পর তিনি অলস ও ঘুমঘুম অনুভব করছিলেন।
Bhari khabarer por tini olosh o ghumghum onubhob korchilen.
••••••
|
Sluggish, Inactive, Drowsy
••••••
|
Energetic, Active, Alert
••••••
|
|
#3350
🧩
|
consolidation
kənˌsɒlɪˈdeɪʃən
noun
(কনসলিডেশন)
••••••
|
দৃঢ়ীকরণ
dridhikoron
••••••
|
Strengthening information, memory or organization by bringing them together
••••••
|
Sleep plays a key role in memory consolidation.
স্লিপ প্লেস এ কি রোল ইন মেমোরি কনসলিডেশন।
••••••
|
স্মৃতি দৃঢ়ীকরণে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
Smriti dridhikorne ghum guruttopurno bhumika palon kore.
••••••
|
Strengthening, Reinforcement, Unification
••••••
|
Weakening, Fragmentation, Dissolution
••••••
|
|
#3351
🔄
|
regeneration
rɪˌdʒɛnəˈreɪʃən
noun
(রিজেনারেশন)
••••••
|
পুনরুজ্জীবন
punorudjibon
••••••
|
Renewal, growth and development of cells, tissues or energy
••••••
|
Proper rest allows muscle regeneration after exercise.
প্রপার রেস্ট অ্যালাউস মাসল রিজেনারেশন আফটার এক্সারসাইজ।
••••••
|
সঠিক বিশ্রাম ব্যায়ামের পর পেশির পুনরুজ্জীবন নিশ্চিত করে।
Sothik bishram byayamer por peshir punorudjibon nishchito kore.
••••••
|
Renewal, Restoration, Rejuvenation
••••••
|
Degeneration, Deterioration, Decline
••••••
|
|
#3352
⚠️
|
disruptive
dɪsˈrʌptɪv
adjective
(ডিসরাপটিভ)
••••••
|
বিঘ্ন সৃষ্টিকারী
bighno srishtikari
••••••
|
Something that disturbs or interferes with normal processes or peaceful environment
••••••
|
Loud noise at night is disruptive to sleep.
লাউড নয়েজ অ্যাট নাইট ইজ ডিসরাপটিভ টু স্লিপ।
••••••
|
রাতের উচ্চ শব্দ ঘুমের জন্য বিঘ্ন সৃষ্টিকারী।
Rater uchcho shobdo ghumr jonno bighno srishtikari.
••••••
|
Disturbing, Interfering, Troublesome
••••••
|
Stabilizing, Harmonious, Constructive
••••••
|
|
#3353
📈
|
exacerbate
ɪɡˈzæsərbeɪt
verb
(এক্সাসারবেট)
••••••
|
অবনতি ঘটানো
obonoti ghotano
••••••
|
To make a situation worse or more severe
••••••
|
Stress can exacerbate sleep disorders.
স্ট্রেস ক্যান এক্সাসারবেট স্লিপ ডিসঅর্ডারস।
••••••
|
চাপ ঘুমের সমস্যাকে আরও তীব্র করতে পারে।
Chap ghumr shomshyake aro tibro korte pare.
••••••
|
Worsen, Aggravate, Intensify
••••••
|
Alleviate, Mitigate, Improve
••••••
|
|
#3354
🚫
|
impairment
ɪmˈpɛərmənt
noun
(ইমপেয়ারমেন্ট)
••••••
|
অক্ষমতা
okkhomota
••••••
|
Decline in physical or mental functionality
••••••
|
Sleep deprivation leads to cognitive impairment.
স্লিপ ডেপ্রিভেশন লিডস টু কগনিটিভ ইমপেয়ারমেন্ট।
••••••
|
নিদ্রার অভাব মানসিক কার্যকারিতার ক্ষতি ঘটায়।
Nidrar abhab manoshik karyokaritari khoti ghotay.
••••••
|
Dysfunction, Deficiency, Disability
••••••
|
Enhancement, Improvement, Recovery
••••••
|
|
#3355
🔄
|
recuperation
rɪˌkuːpərˈeɪʃən
noun
(রিকুপারেশন)
••••••
|
পুনরুদ্ধার
punoruddhar
••••••
|
The process of gradually recovering from illness or fatigue
••••••
|
Rest is essential for recuperation after illness.
রেস্ট ইজ এসেনশিয়াল ফর রিকুপারেশন আফটার ইলনেস।
••••••
|
অসুস্থতার পর পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য।
Osushthyotar por punoruddharer jonno bishram oporiharyyo.
••••••
|
Recovery, Healing, Rehabilitation
••••••
|
Relapse, Deterioration, Worsening
••••••
|
|
#3356
🦠
|
susceptibility
səˌsɛptəˈbɪləti
noun
(সাসেপটিবিলিটি)
••••••
|
সংবেদনশীলতা
shongbedonshilota
••••••
|
Vulnerability or weakness to the influence or infection of something
••••••
|
Lack of sleep increases susceptibility to infections.
ল্যাক অফ স্লিপ ইনক্রিসেস সাসেপটিবিলিটি টু ইনফেকশনস।
••••••
|
ঘুমের অভাব সংক্রমণের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
Ghumr abhab shongkromner proti shongbedonshilota baray.
••••••
|
Vulnerability, Sensitivity, Predisposition
••••••
|
Resistance, Immunity, Strength
••••••
|
